przed treningiem

Witam Panowie! Ostatnio mam bardzo mało czasu popołudniami i dlatego idealną dla mnie porą na wszelkie treningi (na razie tylko aerobowe) jest ranek przed pracą. Z tego powodu wstaję ok 5 rano. Wtedy wypijam porcję BCAA (1gr na kmc.) 20 minut przed treningiem. Czy jest możliwym trening siłowy na czczo po przyjęciu tej samej dawki BCAA? Glikogen [...]

[...] 10min-1/2 capsa witamin z Now foods http://suple.fc.pl/product_info.php?cPath=29&products_id=471&osCsid=b810202a5541ed2ebf8541a0d3973ede 30min-25 mg efedryny i kawa 2 h przed obidem 30g bialka 40 min przed treningiem: 1 mega caps tauryny 25mg efedryny w poloie treningu pije 30 g dxtrozy na uzupelnienie glikogenu bezposrdenio po treningu 40g [...]

Witam ponownie chciałbym zacząć FBW po przeczytaniu wszelkiego rodzaju art .ułozyłem trening i prosił bym o ocene sugestir ,zminy jezeli jest coś nie tak: FBW 4 dniowy 5x5 : A Plecy MC Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie Nogi Przysiad Klatka Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej Wyciskanie na maszynie Barki Wyciskanie sztangi [...]

[...] przyrost mięska? 3. Sam rozkład ćwiczeń pod poprawę, no i nie wiem czy mam coś zmieniać w przyzwyczajeniu do każde ćwiczenie 3 serie - 12<10<8 ( nie licząc rozgrzewkowych), przed treningiem zawsze robie 5min biegu na rozgrzanie mięśni + stretching. a i uprzedzam uwagę - nie robię MC ze względu na to, że uważam że to za wcześnie na to, ale na [...]

[...] CM3 treca,AminoMax6800treca 8 tabletek(7,6g),jakis Nitrox Oxide Booster(dpoleccie cos)1kapsułka Gold Omega3 Olimp; 2tabletki HMB Revolution Treca Przed treningiem;30min przed 25g(21gbiałka) Anabolic Protein(hi tec),4tabletek(5,6gkreatyny)CM3 treca,8 tabletek(7,6g)AminoMax6800treca,jakis Nitrox Oxide Booster(dpoleccie cos), Po treningu; 1h po [...]

[...] o 15 , podwieczorek 17:30 , kolacja 20 . Godziny spożycia posiłku ulegają zmianie w dni treningowe , gdyż w poniedziałek w domu jestem o 16:15 , a trening mam o 17 , więc przed treningiem nie ma co się opychać , gdyż zwrócę to co zjadłem . Wypadałoby zjeść coś energetycznego , co mocno nie zapcha . Podwieczorek po treningu w formie Szejka jem [...]

[...] posilku "wegli" po treningu. Juz tlumacze o co chodzi. Na moje szczescie lub tez nie, pracuje od godziny 8 rano do 19. Okolo godziny 18:30 jem pelnowartosciowy posilek przed treningowy. W domu jestem o godzinie 19:30/50 (cwicze w domu na wolnych ciezarach, caly osprzet do tego jest) tu przewaznie idzie w ruch MASS XXL na 30 minut przed [...]

[...] ale każdy rozpisywał według posiadanych zasobów cp. Ja mam jedną puchę cp 665 orange I tu moje pytanie skierowane do specjalistów Oto moje dawkowanie: DT -rano 30 minut przed śniadaniem(tutaj się waham bo myślałem zeby to zamienić na "przed treningiem") -bezpośrednio po treningu DNT -rano 30 minut przed śniadaniem -w porze treningu godz 15 [...]

[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak Jeśli chodzi o suple to do tego dorzuciłbym przed treningiem SAW, a oczywiście zaraz po treningu kreatynę mono. Chyba wypadałoby też BCAA między siłowymi, a aerobami. Jakieś witaminki oraz minerały (myślałem o Vita-Min [...]

[...] 3 razy tygodniowo, staram się jeść 4-5 razy dziennie w równych odstępach, ograniczyłem do minimum makarony/pieczywo. Staram się również ostatni posiłek jeść minimum 3h przed snem (najczęściej serek wiejski po siłowni ok. 21). Pierwsze moje pytanie: czy zbijanie masy z brzucha nie koliduje z budowaniem masy mięśniowej? Chodzi mi o ten [...]

[...] Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : redukcyjna Wklejam przykładową dzienną dietę (przekąska 1- to jest białko pite bezpośrednio przed snem, niestety wkradła się wyżej): Obiad - przed treningiem; Podwieczorek: po treningu; + bezpośrednio po treningu łyżeczka miodu ropuszczona w biedronkowych musujących [...]

Czy biegać na czczo, rano, czy po posiłku takim, jak przed siłką? W trakcie biegu występuje poważny katabolizm mięśni, czy nie lepiej go zminimalizować poprzez przedtreningowy i potreningowy posiłek? Ja jem przed biegiem podobny posiłek, co przed treningiem siłowym, po biegu węgle złożone o wysokim IG z białkiem(a może węgle proste? ale czytałem, [...]

[...] /0 158 kcal Razem 23,5/10,9/76,8 518kcal 5 posiłek 200 g ryżu + 100 g kurczaka 13,4/1,4/153 720 kcal 16,8/10,2/0 158 kcal Razem 30,2/11,6/153 878 kcal 6 posiłek przed spaniem Ser twarogowy półtłusty 50g 9,3/2,35/1,5 66 KCAL 50 G ORZECHÓW ARACHIDOWYCH 14/26/7,5 300 KCAL razem 23,3/28,35/9 366 kcal razem b/t/w - 156,3/120,75/441 razem [...]

[...] Rano na czczo: - Dymatize Dyma-Burn Xtreme - Storm ( stak kreatynowy) - Glutamina x 4 szt ( olimp 1400) - BCAA x 4 szt ( olimp 1100 ) - HMB - 1 szt ( olimp 1250 ) przed treningiem : - Dymatize Dyma-Burn Xtreme - shock teraphy - BCAA 4 szt - HMB - 1 szt po treningu: - storm - glutamina 4 szt - BCAA - 4 szt - HMB - 1 szt przed snem: - [...]

Witam chciałbym porady osób które ćwiczą dość długo i biorą przed treningówki parę lat. Otóż sam ćwicząc w szkole 2 lata bralem pre aby trening był ostry pompa zjadała moje mięśnie i aby puchły jak bułeczki z Lidla lecz miałem jeden problem po tym a nawet dwa jeden to gdy trening był po 16 problemy ze snem i to mnie męczyło wręcz wykańczał byłem [...]

[...] poza witaminami i mam dylemat jak by to wszystko rozsądnie dawkować. Może ktoś mi poradzi czy dobrze to sobie przemyślałem ? Waga: 69kg. DT rano: - 3g monohydratu 30 min przed posiłkiem. - śniadanie + 30g ostrowii. przed treningiem: - 3g mono. - 5 kaps bcaa. po treningu: - 5g mono. - 7 kaps bcaa. - posiłek + 30g ostrowii. Przed snem: 5 kaps [...]

[...] SPOSÓB UŻYCIA Zaleca się przyjmować 8 kapsułek 2 razy dziennie w dni treningowe, najlepiej popijając sokiem winogronowym lub innym sokiem. Pierwszą porcję należy spożyć przed treningiem i kolejną 30 minut po. SKŁAD: Wielkość Porcji: 8 kapsułek Ilość Porcji w Opakowaniu: 30 Ilość w 1 porcji: Growth Factor Proprietary Blend: 6g BCAA Growth [...]

[...] w kwestii suplementacji witaminami. Mianowicie chciałbym dodatkowo suplementować: - Omega 3 (po 1 posiłku) - D3 + K2 (po 1 posiłku) - Multiwitamina (po 1 posiłku) - Cynk (przed spaniem) - Ashwaganda (przed spaniem) - Kofeina (przed treningiem) Prócz tego suplementuje Białko i Kreatynę. Pytania: - Czy suplementując wit D3 lepiej z K2 czy lepiej [...]

[...] 14 160,8 1,4 688 -150g udka bez skory 26,3 0 9 187 -surowka razem B-40,3 W-160,8 T-10,4 Kcal-875 3 posilek (przed treningiem -150g makaronu 10 113,3 2,4 544 -100g udka bez skory 17,8 0 6 125 razem B 27,8 W 113,3 T [...]

[...] Mono Vitalmaxa 500g (Classic Creatine Mono). No i mam zamiar kupić ZMA Activlab 90kaps. DT: Rano na czczo CP Przed treningiem XP Po treningu pół porcji XP ZMA 3kaps godzine przed snem DNT: Rano na czczo CP W porze treningowej XP ZMA 3kaps godzine przed snem Białko w zależności od potrzeb, 2 x dziennie po 50g. W ciągu dnia i na wieczór (w DT 2h [...]